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Dossier 'Milch'
Kleines ABC rund um die Milch
Milch und Milchprodukte sind aufgrund ihres hohen Calcium-Gehalts für eine ausreichende Versorgung mit diesem wichtigen Mineralstoff unverzichtbar. Einige immer wiederkehrende Fragen sollen deshalb hier ausführlich beantwortet werden.
  • Wie viel Milch oder Milchprodukte sollte man täglich zu sich nehmen? Die "Deutsche Gesellschaft für Ernährung" (DGE) hat kürzlich ihre Empfehlungen für die tägliche Calcium-Versorgung für verschiedene Altersgruppen nochmals erhöht. Um z. B. den Tagesbedarf eines Erwachsenen von ca. 1.000 mg zu decken, reichen schon ein Glas Milch, zwei Scheiben Käse und ein Becher Joghurt.
  • Kann man auch ohne Milch und Milchprodukte seinen Calciumbedarf decken? Langfristig ist eine ausreichende Calcium-Versorgung ohne Milch und Milch-Produkte nur schwer zu realisieren. Es gibt zwar auch andere Lebensmittel mit beträchtlichen Mengen an Calcium (z. B. Grünkohl, Fenchel, Spinat, Lauch usw.), der Körper kann sie aus diesen Produkten aber nur in geringem Maße nutzen, da einige Inhaltsstoffe mit dem Calcium unlösbare Komplexe bilden.
  • Was ist rechts- und linksdrehende Milchsäure? Milchsäure ist ein Stoffwechselprodukt von Milchsäurebakterien und entsteht beim Abbau von Zucker. Milchsäure kommt in allen Sauermilchprodukten vor. Die rechtsdrehende Form ist ein natürliches Zwischenprodukt des menschlichen Stoffwechsels und kann deshalb leicht verwertet werden.

    Die linksdrehende Milchsäure wird überwiegend über die Nahrung aufgenommen und nur sehr langsam abgebaut. So werden bei der Herstellung mildsaurer Produkte überwiegend Milchsäurebakterien eingesetzt, die rechtsdrehende Milchsäure bilden.

  • Warum läuft Milch beim Kochen über? Bei der Erwärmung bildet sich auf der Milch eine Haut. Verantwortlich dafür sind die Milchproteine. Sie gerinnen während des Erhitzungsprozesses, steigen an die Oberfläche und bilden dort eine dünne, undurchlässige Haut. So kann der beim Sieden entstehende Wasserdampf nicht mehr nach außen entweichen. Übersteigt der entstehende Druck den Widerstand der Haut, hebt er sie abrupt hoch und bringt die Milch zum Überkochen.
  • Was bedeutet Milch-Unverträglichkeit? Die seltenen Unverträglichkeitsreaktionen beim Verzehr von Milch und Milchprodukten sind vor allem auf zwei Ursachen zurückzuführen:
    • Sie beruhen entweder auf einer Milchzucker-Unverträglichkeit (Laktoseintoleranz), das heißt, die mit der Nahrung aufgenommene Laktose kann nur wenig oder gar nicht verwertet werden.
    • Oder es liegt eine Überempfindlichkeitsreaktion des Immunsystems vor, eine Kuhmilchallergie. Die auslösenden Allergene sind vor allem Kasein, Molkenprotein und Bovin-Serum-Albumin.

Dossier 'Milch'

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Milchprodukte. Foto: CMA
Milch - die Quelle. Foto: Milch & Markt
Milch. Foto: Milch & Markt
Milch für die ganze Familie. Foto: Milch & Markt
Milch - Stärkung aus dem Kühlschrank. Foto: Milch & Markt
Die Milch ist fertig! Foto: Milch & Markt
Milchmixgetränk. Foto: Milch & Markt
Milchprodukte zuhause. Foto: CMA
Großformatiges Rezeptfoto

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Quelle: CMA © 1994 - 2011 Dirk Jasper • Diese Seite drucken: Seite drucken